Llega Enero y con él las rutinas habituales. Entre ellas la frase típica de «este año me apunto a un gimnasio». Pero esta vez va en serio. Nadar, correr u otra actividad que nos sirva para mantenernos en forma. Aquí tienes algunas propuestas que pueden servirte de inspiración. ¿Corremos? El medallista español Chema […]
El ejercicio regular puede reducir el riesgo de sufrir obesidad, enfermedades cardiovasculares, ictus, hipertensión, diabetes, cáncer… Pero ¿qué ejercicio hacer?, ¿cuánto y cómo?, porque muchas veces hacerlo mal es peor que no hacerlo. Demasiado tampoco es bueno, a no ser que seas profesional (y vivas de ello) y elegir la actividad inadecuada también puede […]
Ejercicio, dieta equilibrada, tratamientos de instituto… Empieza la operación biquini en septiembre. Si quieres lucir una bonita figura el próximo verano (porque este año el bañador te quedaba…¿?) la disciplina para conseguir un cuerpo perfecto ha de ser desde hoy. Sí, ahora es el momento de ponernos a dieta, no sólo para liberarse de esos kilos […]
No hace falta medir 1,80 ni tener la talla 38, un bonito cuerpo es el que tiene una piel lisa, firme y luminosa ¿Sabes cómo conseguirlo? La piel del cuerpo está constantemente sometida a agresiones externas (polución, UV, frío) y endógenas (lavados, depilación, roce con la ropa) que conllevan una alteración de su función barrera, una pérdida […]
Además de cremas anticelulíticas, una dieta equilibrada, buenos hábitos e incluso tratamientos médico estéticos, la actividad es básica para mantener a raya la piel de naranja. Ya hemos hecho algún tutorial sobre celulitis: qué es, cómo se manifiesta, cómo actuar ante ella… Hoy, también de la mano de Pevonia, queremos contarte los ejercicios […]
El método pilates es un sistema de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph Hubertus Pilates, quien lo ideó basándose en su conocimiento de distintas especialidades como gimnasia, traumatología y yoga, uniendo el dinamismo y la fuerza muscular con el control mental, la respiración y la relajación. Recalca el […]
El verano está a la vuelta de la esquina y, sin embargo, aún notamos que nuestra figura no es como debiera. La mejor forma de solucionarlo es ponerse manos a la obra ya, no hay un minuto que esperar, estamos en la recta final, pero aun podemos llegar a las vacaciones con un cuerpo […]
La espalda sostiene el cuerpo, permite el movimiento, mantiene el centro de gravedad y protege la médula espinal. En función de cómo realices tus actividades habituales sufrirá más o menos. Una buena higiene postular es básica. Estar de pie o sentado, cargar objetos, conducir o cualquier otro tipo de actividad cotidiana nos va a […]
[box] Los alimentos que hay que comer, los tratamientos de cabina más adecuados, los complementos nutricionales que nos ayudan, cómo evitar la astenia primaveral… Carmen Navarro destaca 10 trucos imprescindibles para afrontar el cambio de estación con la mejor cara. [/box] 1.- Eliminar toxinas Para ayudar al organismo a deshacerse de las sustancias de deshecho recomiendo […]
Los gimnasios femeninos Curves completan su programa de ejercicios con un plan de alimentación y asesoramiento personalizado ¿te apuntas? Estos centros de fitness exclusivo para mujeres ponen en marcha el programa Curves Complete, tres pasos que se adaptan a cada mujer: un ejercicio completo y divertido en solo 30 minutos, donde se combina el ejercicio cardiovascular y de fuerza y en […]
